Mẹ nên ăn uống gì khi cho con bú để có nhiều sữa cho con

Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ, giúp cung cấp cho con đầy đủ những dưỡng chất thiết yếu để con phát triển trong giai đoạn đầu đời. Việc mẹ ít sữa, thiếu sữa khiến cho không ít gia đình cảm thấy lo lắng.

Một trong những nguyên nhân chính của việc này đó là do các mẹ kiêng them quá mức, chế độ ăn uống không hợp lý. Trong bài viết này Toimua.net sẽ chia sẻ tới các mẹ đang cho con bú những nguyên tắc ăn uống cần phải lưu ý.

Vì sao mẹ ít hoặc thiếu sữa?

Các mẹ cần cho con bú đủ cữ để sản sinh nhiều sữa hơn

Không cho trẻ bú thường xuyên chính là nguyên nhân phổ biến dẫn đến việc mẹ ít sữa. Do đó mẹ cần cho con bú đủ cữ, bé bú mút càng nhiều thì sữa sẽ tạo ra càng nhiều. Dù mẹ ít sữa, hãy vẫn thường xuyên tích cực cho con bú, chớ vội vàng cho trẻ ăn uống các thức ăn khác để bồi bổ cho trẻ.

Nhiều mẹ hàng ngày chỉ có con bú 1-2 lần, có mẹ thì lại không cho bé bú đêm. Ngoài ra, bé không khóc đòi bú nhiều mẹ cũng nghĩ rằng bé đã bú đủ, nhưng thực ra, trẻ vẫn còn đói.

Mẹ nên ăn gì khi cho con bú?

Ăn uống đầy đủ chất khi cho con bú sẽ tốt cho cả mẹ và bé

Trong khoảng thời gian cho con bú, các mẹ cần chú ý ăn uống đầy đủ, tuyệt đối không được bỏ bữa. Ngoài ra, các bước phụ hàng ngày cũng hết sức quan trọng, nên ăn nhiều loại trái cây hay bất kỳ loại thức ăn nào mà mình thích.

Tuy nhiên các mẹ cũng cần lưu ý những nguyên tắc sau trong chế độ ăn uống để luôn có đủ sữa cho con mà không phải cho bé bú thêm sữa bột sớm:

– Chất lượng và số lượng bữa ăn hàng ngày quan trọng cho sức khỏe của mẹ hơn là nguồn sữa cho con. Cơ thể mẹ sẽ vẫn tạo ra được nguồn sữa tốt cho dù mẹ có thể ăn uống không đảm bảo. Chỉ những mẹ nào ăn uống thiếu chất dinh dưỡng trong thời gian dài mới ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con.

– Không nên kiêng them quá nhiều: Các mẹ cần ăn uống đầy đủ, bổ sung các loại thực phẩm phong phú tốt cho sức khỏe, hãy ăn những món mình thích không nên cố gắng ăn uống gượng ép, tạo sự thoải mái sẽ giúp tạo được nhiều sữa tốt hơn.

– Các cụ vẫn bảo ăn nhiều móng giò, móng dê…sẽ có nhiều sữa, tuy nhiên chỉ cần ăn phong phú và đủ chất là đủ. Mỡ động vật không tốt cho các mẹ, khiến mẹ dễ tăng cân, tắc tia sữa. Các mẹ nên ăn cá bởi đây là thực phẩm có chứa nhiều omega, loại chất béo tốt giúp phát triển trí não của bé.

Nhiều mẹ vẫn có thói quen kiêng ăn cá, nhưng thực sự đây là một thiệt thòi cho cả mẹ và bé. Ngoài ra, các mẹ cũng nên tìm hiểu các loại thực phẩm nhiều omega để bổ sung tốt cho mẹ, và tốt cho sữa của bé.

– Như đã đề cập ở trên, việc bổ sung dinh dưỡng cho mẹ không thể làm tăng lượng sữa, muốn tăng và duy trì sữa mẹ thì mẹ phải cho con bú nhiều hoặc vắt thường xuyên, đặc biệt là tinh thần phải thoải mái tránh stress.

Mẹ nên uống gì khi cho con bú?

Ngoài việc ăn thì uống cũng là một trong những việc quan trọng để có thể tạo đủ sữa cho con. Các mẹ cần uống đủ nước mỗi ngày, cơ thể mẹ tiết sữa cũng giống như cơ chết tiết mồ hôi. Do đó nếu mẹ mà không uống đủ nước thì sẽ không đủ sữa cho con. Vậy mẹ nên uống nước như thế nào:

– Nước lọc chính là nguồn nước tốt nhất ngoài ra nước trái cây cũng rất tốt giúp bổ sung thêm vitamin.

– Mẹ không nhất thiết phải uống sữa các loại sữa tươi, sữa bò…Một số bé rất nhạy cảm với đạm sữa bò và loại đạm này có thể qua sữa mẹ.

– Bổ sung thêm ngũ cốc lợi sữa vào các bữa ăn phụ hàng ngày, giúp cải thiện sức khỏe và khả năng tiết sữa cho mẹ.