Granola là một loại thực phẩm ngon miệng và bổ dưỡng, rất được ưa thích bởi những người ăn kiêng và muốn giảm cân.
Với hàm lượng chất xơ cao và chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, granola không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn duy trì cảm giác no lâu sau khi ăn.
Tuy nhiên, việc lựa chọn loại granola phù hợp không phải lúc nào cũng dễ dàng khi trên thị trường có vô vàn những thương hiệu khác nhau.
Trong bài viết này, Tôi Mua sẽ giới thiệu đến bạn top 5 loại granola siêu hạt tốt nhất hiện nay cho những người ăn kiêng và muốn giảm cân.
Hãy dành chút thời gian để tìm hiểu những lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn sáng của bạn, cũng như cách ăn granola sao cho giảm cân hiệu quả bạn nhé!
NỘI DUNG BÀI VIẾT
Ăn Granola có thực sự giúp bạn giảm cân?
Granola được nhiều người thêm vào chế độ ăn hàng ngày trong nỗ lực giảm cân
Nhiều người lựa chọn Granola như một phần của một chế độ ăn giảm cân hàng ngày.
Tuy nhiên!
Bạn có biết, việc ăn granola giúp giảm cân hay không còn phụ thuộc vào cách bạn sử dụng nó, cũng như phụ thuộc vào lượng lượng calo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Granola thường rất giàu chất xơ và cung cấp năng lượng từ các loại hạt tự nhiên.
Chất xơ giúp duy trì cảm giác no lâu hơn, giúp giảm cảm giác thèm ăn.
Tuy nhiên, 1 số loại granola cũng có thể chứa lượng calo cao và được thêm đường hoặc mật ong vào.
Nếu bạn ăn quá nhiều granola hoặc chọn loại có lượng calo và đường cao, nó có thể gây tăng cân thay vì giảm cân.
Để sử dụng granola hiệu quả trong việc giảm cân, hãy tuân thủ các nguyên tắc về thời gia và lưu ý được chia sẻ dưới đây.
Thời gian ăn granola giảm cân hiệu quả nhất
Thời gian ăn granola khi bạn đang muốn giảm cân có thể linh hoạt và phụ thuộc vào thời gian cũng như lịch trình ăn uống hàng ngày của bạn.
Dưới đây là một số gợi ý về thời gian ăn granola giảm cân:
Bữa ăn sáng: Sáng sớm là thời gian lý tưởng để thưởng thức granola.
Bạn có thể kết hợp nó với sữa tươi không đường, sữa chua hoặc trái cây tươi để tạo nên một bữa ăn sáng dinh dưỡng và ngon miệng.
Granola cung cấp năng lượng để bạn bắt đầu ngày mới và giúp giảm cảm giác thèm ăn trong suốt buổi sáng.
Bữa ăn trưa: Bạn nên cân bằng các loại thực phẩm, ưu tiên ăn nhiều trái cây và rau xanh.
Nếu bạn muốn có 1 bữa trưa nhẹ nhàng, hãy thử thêm một chút granola cùng với trái cây hoặc đĩa salad thơm ngon và giàu chất xơ cho bữa ăn của bạn mà vẫn giữ được lượng calo thấp.
Hạn chế ăn nhiều cơm trắng và những loại ngũ cốc tinh chế như bánh mì ngọt,
Bữa phụ: Nếu bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn chính, granola cũng có thể là một lựa chọn hợp lý.
Lấy lượng nhỏ granola và kết hợp với chút hoa quả để tạo nên một phần ăn nhẹ nhàng và bổ dưỡng.
Những lưu ý khi ăn Granola giảm cân
Khi ăn granola để giảm cân, hãy lưu ý những điểm sau đây để đảm bảo rằng bạn đang sử dụng 1 cách hiệu quả:
Đường và chất béo: Các hãng sản xuất granola thường thêm đường và chất béo trong quá trình chế biến sản phẩm, vì vậy hãy đọc kỹ thông tin quảng cáo cũng như hướng dẫn sử dụng và chọn loại granola ít đường để sử dụng hàng ngày.
Nếu có thể, tự làm granola tại nhà là cách tốt nhất để kiểm soát những thành phần này.
Thành phần dinh dưỡng: Chọn granola giàu dinh dưỡng với các thành phần như hạt mắc ca, hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều…
Điều này giúp đáp ứng các nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể và cung cấp năng lượng cho hoạt động hàng ngày.
Kết hợp với các loại thực phẩm khác: Granola có thể được kết hợp với các nguồn protein khác như sữa tươi không đường, sữa chua, các loại trái cây tươi…
Điều này giúp tạo ra bữa ăn cân bằng hơn và duy trì cảm giác no lâu hơn.
Kiểm soát phần ăn: Sử dụng theo đúng khuyến cao của nhà sản xuất và không ăn quá nhiều.
Hãy nhớ rằng, nếu ăn granola sai cách thì thực phẩm này không thể giúp bạn giảm cân mà rất có thể còn khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Top 5 granola siêu hạt giảm cân bán chạy nhất tháng 10/2024
Ngũ Cốc Granola Siêu Hạt Mix Hoa Quả NutGreen
Sản phẩm Granola Nutgreen siêu hạt bổ dưỡng, hỗ trợ giảm cân tự nhiên, đặc biệt đảm bảo an toàn cho sức khỏe với nguyên liệu đầu vào và quy trình sản xuất đã được kiểm nghiệm và cấp chứng chỉ An toàn VSTP ISO 22000 tiêu chuẩn Quốc Tế.
Được mix từ 12 loại Hạt & Quả nhập khẩu nguyên vị, nướng cùng yến mạch Úc & mật ong hoa nhãn, tạo nên sản phẩm với hương vị thơm ngon, giòn rụm, đặc biệt với 90% các loại hạt và được mix với vị sữa chua sấy tạo vị thanh mát hơ
CAM KẾT TỪ NHÀ SẢN XUẤT
– Nguồn gốc rõ ràng từ nông trại Hữu cơ, đầy đủ hóa đơn chứng từ nhập khẩu
– Quy trình chế biến đảm bảo theo Tiêu chuẩn vệ sinh An toàn thực phẩm
– Sản phẩm được đăng ký Mã vạch và công bố sản phẩm, dễ dàng truy xuất nguồn gốc xuất xứ
– NUTGREEN sẽ hỗ trợ, giải quyết mọi vấn đề về đơn hàng Trước – Trong – Sau khi sử dụng sản phẩm với thái độ nhiệt tâm nhất
NGUỒN GỐC XUẤT XỨ: Sản phẩm của Công ty TNHH Thực Phẩm Dinh Dưỡng NUTGREEN
Ngũ Cốc Granola Siêu Hạt Rainbow Healthy & Fresh Hỗ Trợ Giảm Cân
Thương hiệu: Rainbow Healthy & Fresh
Thành phần: Hạt Macca, Hạt Hạnh Nhân, Hạt Điều, Hạt Óc Chó, Hạt Bí, Trái Cây Sấy, Yến Mạch, Mật Ong, Mật Hoa Dừa, 4 Loại Hương Vị: Vani, Matcha, Chocolate, Phomai.
CAM KẾT TỪ NHÀ SẢN XUẤT
– Hạt và hoa quả sấy nhập khẩu chính hãng có đầy đủ giấy tờ
– Kết dính từ 100% mật ong thiên nhiên nướng giòn
– Luôn giữ độ tươi mới: Được bảo quản trong kho lạnh và đóng gói theo đơn đặt hàng, đảm bảo được độ giòn của hạt và không bị hôi dầu
– Quy trình sản xuất, nhập khẩu, đóng gói kỹ càng đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm
– Cam kết 3 KHÔNG: KHÔNG chất bảo quản, KHÔNG chất tạo màu, KHÔNG chất phụ gia
Granola siêu hạt ăn kiêng không đường thêm hạt Macca từ Nông Sản ANNUT
Sử dụng hạt Granola giảm cân hàng ngày vào bữa sáng và các bữa phụ, mỗi bữa chỉ với 2 muỗng granola siêu hạt ăn kiêng tương đương 30g ~ 100 calo vừa giúp bạn có những bữa ăn kiêng ngon miệng, giàu dinh dưỡng và đặc biệt hơn là giúp săn chắc, mịn màng làn da và hỗ trợ giảm cân, tăng cơ giảm mỡ rất hiệu quả.
Ngoài sử dụng trực tiếp, các bạn có thể kết hợp ngũ cốc giảm cân granola vị truyền thống hoặc vị socola cùng sữa chua không đường, sữa tươi & hoa quả, hương vị đa dạng và rất thơm ngon.
Cam kết từ nhà sản xuất:
– 100% các loại hạt sấy khô đều được chọn lọc và đảm bảo về chất lượng với hàm lượng dinh dưỡng tối ưu.
– Sản phẩm có bao bì đóng gói đẹp phù hợp làm quà biếu, tặng.
– Đội ngũ tư vấn viên sẵn sàng trả lời mọi thắc mắc liên quan tới sản phẩm.
– Shop sẵn sàng đổi trả nếu sản phẩm lỗi, hư, hỏng, không đúng chất lượng.
Granola Siêu Hạt Tiệm Phố Núi ngọt tự nhiên, không đường
Granola Siêu Hạt 10% yến mạch Tiệm Phố Núi ngọt tự nhiên từ mật ong, không đường.
Tiệm Phố Núi đảm bảo hàng loại 1 cao cấp, bao chất lượng thơm, ngon giòn đến hạt cuối cùng.
Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và nguồn gốc xuất xứ, bao đổi trả nếu không hài lòng.
Thông tin sản phẩm:
– Trọng lượng: Hũ 500gr
– Xuất xứ: Trong nước và nhập khẩu các nước.
– Sản xuất bởi: Công Ty TNHH Tiệm Phố Núi
– Thành phần: Yến mạch, hoa quả sấy (xoài, dừa, nho), Hạt macca, hạt điều, nhân bí xanh,…
Cam kết từ nhà sản xuất:
– Nguyên liệu nhập khẩu chính ngạch, đảm bảo xuất xứ rõ ràng.
– Không chất bảo quản, không đường, không phụ gia, an toàn cho sức khỏe.
– Quy trình sản xuất đạt chuẩn VSATTP.
– Hạt được tuyển chọn kỹ càng, mix đúng tỷ lệ.
– Rang sấy theo quy trình hiện đại giữ nguyên dưỡng chất, giòn thơm ngon.
Granola Ăn Sáng Giảm Cân NUSHEFOOD
Là loại ngũ cốc ăn kiêng tiêu chuẩn nhất, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng. Chỉ mất 5 phút để có một bữa sáng vừa nhanh, vừa dinh dưỡng, vừa tiện lợi.
Granola NUSHEFOOD mang đến hương vị thơm ngon, dễ ăn, lạ miệng, kích thích vị giác;
– Hỗ trợ tốt cho việc xây dựng vóc dáng, là thực phẩm rất tốt cho bà bầu và trẻ nhỏ;
– Dẫn đầu trong việc thay đổi phong cách sống, phong cách ăn những thứ dinh dưỡng, healthy.
Thành phần:
– Yến mạch, óc chó, hạnh nhân, hạt điều sữa, bí xanh, nho Chile, dừa sấy, mật ong (siêu ít);
Nushe Food cam kết:
– Không phụ gia, không hương liệu, không chất tạo ngọt, không chất bảo quản.
– Hỗ trợ đổi hàng 1:1 miễn phí nếu có bất kỳ vấn đề gì về chất lượng sản phẩm (ẩm, mốc, hôi dầu, dị vật,…).
Những tiêu chí khi chọn mua granola giảm cân
– Lựa chọn granola có lượng đường ít hoặc không đường thêm vào. Đường có thể gây tăng cân và gây cảm giác thèm ăn sau khi sử dụng thời gian dài.
Đọc nhãn sản phẩm và chọn granola có thành phần tạo ngọt tự nhiên như mật ong thay vì đường tinh luyện.
– Chọn granola với thành phần chính là hạt tự nhiên. Tránh mua loại có thành phần nhân tạo hỗ trợ giảm cân và chất bảo quản.
– Chọn mua từ các nhà sản xuất uy tín, đọc đánh giá và xem xét phản hồi từ người dùng để tham khảo chất lượng và nguồn gốc của sản phẩm.
Dù granola có thể là một lựa chọn tốt cho nỗ lự giảm cân, nhưng điều quan trọng nhấ vẫn là kiểm soát phần ăn của bạn.
Hãy sử dụng chúng 1 cách hợp lý và kết hợp với các thực phẩm khác để tạo bữa ăn cân bằng và dinh dưỡng, giúp giảm cân hiệu quả.