Bà bầu uống ngũ cốc có tốt không? Đây là thắc mắc khá phổ biến của nhiều phụ nữ mang thai.
Tất nhiên, câu trả lời của mình là “có”.
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên bà bầu nên ưu tiên thêm ngũ cốc vào chế độ ăn, bởi đây là loại thực phẩm có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.
NỘI DUNG BÀI VIẾT
Những lợi ích khi sử dụng ngũ cốc cho bà bầu
Ngũ cốc có thể đem đến những lợi ích cho sức khỏe của bà bầu như:
Là loại thực phẩm giàu năng lượng
Mỗi ngày, mẹ bầu luôn cần một lượng lớn năng lượng và ngũ cốc sẽ là nguồn thực phẩm tuyệt vời dành cho mẹ.
Ngoài ra, trong ngũ cốc còn có sự hiện diện của carbohydrate phức tạp.
Những carbohydrate này sẽ làm chậm quá trình tiêu hoá, giúp giữ lượng đường trong máu luôn ở mức ổn định, ngăn ngừa nguy cơ đái tháo đường và tăng cân mất kiểm soát.
Ngũ cốc rất giàu chất xơ
Nhiều mẹ gặp tình trạng táo bón trong thai kỳ, thì việc sử dụng ngũ cốc sẽ là một giải pháp giúp bạn cải thiện điều này.
Ngũ cốc có chứa rất nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và cải thiện nhu động ruột.
Bà bầu uống ngũ cốc để bổ sung nhiều khoáng chất thiết yếu
Kali, phốt pho, canxi, selen là những khoáng chất có nhiều trong ngũ cốc.
Mỗi khoáng chất này sẽ mang tới những lợi ích sức khỏe khác nhau.
Nhìn chung, mẹ bầu sẽ nhận được những lợi ích như tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức khỏe của xương, đảm bảo sự tăng trưởng và phát triển của con yêu.
Cung cấp nhiều vitamin cần thiết
Ngũ cốc cho bà bầu không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang đến cho bạn một làn da khỏe mạnh.
Là loại thực phẩm rất giàu vitamin B1, E, chất béo và protein, bà bầu ăn nhiều ngũ cốc sẽ có một làn da khỏe mạnh và tươi sáng.
Giàu axit folic
Trong số các vitamin và khoáng chất, axit folic được khuyến cáo là một trong những chất dinh dưỡng mà bạn nhất định phải bổ sung trong thời gian mang thai.
Axit folic đặc biệt cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh và não bộ của bé.
Trong ngũ cốc có rất nhiều axit folic.
Do đó, bạn nên thêm loại thực phẩm này vào chế độ ăn.
Giàu chất sắt
Ăn nhiều ngũ cốc sẽ giúp bà bầu không còn nỗi lo bị thiếu máu, bởi các loại hạt sử dụng làm bột ngũ cốc rất giàu khoáng chất, đặc biệt là sắt.
Với những lợi ích sức khỏe trên, phụ nữ mang thai nên thêm ngũ cốc vào chế độ ăn để đảm bảo sức khỏe của bạn và sự phát triển của bé.
Cách sử dụng ngũ cốc để tốt cho sức khỏe bà bầu
Lựa chọn các loại thực phẩm tốt, giàu dưỡng chất trong thai kỳ là điều được rất nhiều mẹ bầu chú ý.
Ngũ cốc là thực phẩm được khuyên dùng bởi nó chứa nhiều lợi ích tuyệt vời cho thai kỳ như đã nói đến ở trên.
Tuy nhiên, để phát huy tác dụng của ngũ cốc với bà bầu, khi sử dụng nên lưu ý:
– Mỗi ngày chỉ nên uống 1-2 ly ngũ cốc
– Để bổ sung đầy đủ dưỡng chất nhất từ ngũ cốc các mẹ nên sử dụng thực phẩm này ngay từ những tháng đầu tiên của thai kỳ.
– Không nên uống ngũ cốc nếu bà bầu có tiền sử dị ứng với gluten.
Tuy là loại thực phẩm có nhiều lợi ích cho thai kỳ nhưng bà bầu cũng nên thận trọng trước một số tác dụng phụ có thể xảy ra khi dùng ngũ cốc như:
– Nếu ăn quá nhiều ngũ cốc có thể bị tiêu chảy, khó tiêu.
– Nếu bà bầu bị dị ứng với gluten thì cũng có thể sẽ bị dị ứng với ngũ cốc.
Do đó, nếu bạn muốn dùng ngũ cốc, hãy chọn những giải pháp thay thế khác.
Cách ăn ngũ cốc bầu vào con không vào mẹ
Nếu cả mẹ và bé đều cần cùng tăng cân, mẹ nên sử dụng ngũ cốc bất kỳ khi nào cảm thấy đói, có thể sử dụng khoảng 2 đến 3 lần/ ngày.
Nếu mẹ muốn duy trì cân nặng, vào con không vào mẹ thì nên uống ngũ cốc trước bữa ăn 20 phút, kèm theo ăn chế độ tinh bột, đạm vừa phải.
Chú ý nên ăn nhiều rau xanh và trái cây vào khẩu phần ăn của mình.
Một số loại ngũ cốc bầu được tin dùng trong tháng 10/2024
Ngũ cốc bầu Gold Mama của An Mộc Hương
Ngũ cốc GOLD MAMA của An Mộc Hương được làm từ 24 loại hạt dinh dưỡng cao cấp nhập khẩu bao gồm:
Hạt óc chó vàng, óc chó đỏ, bột tảo xoắn, mắc ca, hạnh nhân, hạt dẻ, hạt điều, hạt bí xanh, hạt chia úc, hạt hướng dương, hạt sen, diêm mạch, kiều mạch, yến mạch, hạt lanh, đậu gà, đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu đen xanh lòng, đậu xanh hạt tiêu, hạt mè đen, gạo lứt, hạt kê, ngô nếp.
Sản phẩm phù hợp cho phụ nữ mang thai trong suốt thai kỳ.
Đặc biệt những mẹ bị nghén, mệt mỏi, không uống được sữa bầu, không ăn uống được gì…
Ngũ cốc bầu Lạc Lạc
Với thành phần từ 23 loại hạt tự nhiên được nhập khẩu chính hãng có thể kể đến như: óc chó, hạnh nhân, mắc ca, hồ đào, hạt lanh, diêm mạch, chia úc, hạt điều, hạt bí, ý dĩ, mè đen, gạo lứt, yến mạch, một số loại đậu…
Đặc biệt được bổ sung loại hạt SIÊU LỢI SỮA là METHI ẤN ĐỘ – loại hạt kích sữa mẹ về nhanh nhất
Ngoài ra, ngũ cốc Lạc Lạc còn thêm thành phần PHẤN HOA giúp mẹ hồi phục sau sinh nhanh chóng, da sáng đẹp, cải thiện nội tiết tố.
Ngũ cốc bầu Zera
Ngũ cốc Zera được làm từ 14 loại hạt tự nhiên trong nước và nhập khẩu gồm:
Hạt óc chó, macca, hạnh nhân, hạt chia, mè đen, hạt sen, gạo lứt huyết rồng…và những loại đậu trong nước chứa hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao tốt cho sức khoẻ của mẹ và bé.
Ngũ cốc Zera có hương vị rất thơm ngon, rất dễ uống, không ngấy, không quá béo như các loại sửa, bản thân mình cũng đã uống rồi, mùi vị rất thơm ngon.
Zera được chế biến mùi vị dể uống nhất để một đứa trẻ cũng có thể sử dụng được.
Đảm bảo sẽ giúp kích thích vị giác của mẹ bầu, giúp giảm cảm giác ốm nghén.
Lời kết
Ngũ cốc là loại thực phẩm bổ sung rất tốt cho mẹ trong thời kỳ mang thai.
Tuy nhiên!
Mẹ cũng chỉ nên ăn với một chế độ hợp lý.
Khi mua ngũ cốc, bạn nên chọn những loại nguyên cám để có thể nhận được trọn vẹn chất dinh dưỡng.
Ngoài ra, để tránh tình trạng ngũ cốc bị mốc, hư hỏng, bạn chỉ nên mua vừa đủ, khi nào ăn hết hãy mua tiếp.
Khi dùng xong, nên bảo quản trong túi hoặc hộp kín, để nơi khô ráo, thoáng khí.
Ngoài dùng ngũ cốc cho bà bầu, bạn nên chú ý bổ sung những thực phẩm khác vào bữa ăn để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể nhé.
ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN