Bột ngũ cốc cho bà bầu từ lâu đã được nhiều mẹ sử dụng như một loại thực phẩm lành mạnh trong suốt thai kỳ nhằm bổ sung dinh dưỡng và nâng cao sức khoẻ cho cả mẹ và bé.
Tuy nhiên, có không ít mẹ vẫn đang thắc mắc nên uống ngũ cốc vào thời gian nào là tốt cho con mình mà mẹ thì lại không bị béo.
Trong bài viết này Tôi Mua sẽ chỉ rõ cho bạn biết chính xác cách uống ngũ cốc cho bà bầu để vào con không vào mẹ nhé!
NỘI DUNG BÀI VIẾT
Mẹ bầu uống bột ngũ cốc ở các giai đoạn trong thai kỳ
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mẹ bầu nên sử dụng bột ngũ cốc nguyên cám ngay khi biết mang thai và uống duy trì trong suốt quá trình thai kỳ.
Thời điểm tam cá nguyệt thứ nhất
Giai đoạn này, cơ thể mẹ tiết ra các nội tiết tố giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cho thai nhi, đồng thời mẹ cũng sẽ có những thay đổi trong cơ thể mình nhằm tạo ra một môi trường ổn định và an toàn nhất cho thai nhi.
Tuy nhiên, chính điều này cũng gây nên những tác động tới cơ thể mẹ, gây nên tình trạng nghén, điển hình là sự nôn mửa, chán ăn, ăn không ngon…
Để đảm bảo bổ sung đủ các chất dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi ở giai đoạn này mẹ cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng.
Và bột ngũ cốc bầu là một trong những loại thực phẩm có thể đảm bảo lượng dinh dưỡng cho cơ thể người mẹ.
Giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3
Theo khuyến cáo, trung bình năng lượng cần cho một phụ nữ là 2.200 kcal/ngày.
Khi mang thai ở 3 tháng giữa, nguồn năng lượng mà người mẹ cần nạp thêm cho cơ thể là 360kcal/ngày.
Trong 3 tháng cuối, sự phát triển của thai nhi có sự phát triển tăng tốc, mẹ cần thêm 475 kcal/ngày, đảm bảo năng lượng để con lớn và tăng cân trong thời điểm cuối của thai kỳ.
Lúc này, mẹ sẽ khó có thể cung cấp đủ năng lượng bằng chế độ ăn uống thông thường.
Do đó, mẹ cần một phương pháp bổ sung tối ưu hơn. Và ngũ cốc cho bà bầu là một trong số đó.
Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyên mẹ nên ăn thêm nhiều hạt dinh dưỡng hơn cho giai đoạn này.
Mẹ tham khảo thêm: Top 10 thương hiệu bột ngũ cốc cho bà bầu tốt nhất hiện nay (Update 6/2023)
Mẹ bầu nên uống bột ngũ cốc vào thời gian nào trong ngày là tốt nhất?
Lựa chọn tốt nhất để cơ thể mẹ hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng vào con là chia nhỏ bữa ăn hàng ngày.
Điều này cũng rất tốt cho những mẹ đang bị nghén, khó ăn.
Do đó, có thể kết luận rằng, thời điểm tốt nhất để sử dụng ngũ cốc bầu là các bữa phụ và trước khi đi ngủ.
Uống ngũ cốc vào các bữa phụ
Một ngày chúng ta sẽ có 3 bữa ăn chính: Sáng — Trưa — Tối.
Do đó, các bữa phụ nên là các bữa ăn sau 1-1.5 tiếng với các bữa chính.
Như vậy chúng ta đã có 6 bữa ăn trong ngày.
Uống ngũ cốc vào buổi tối
Thời gian ngủ được xem là lúc ơ thể bắt đầu hấp thụ và chuyển hóa chất dinh dưỡng chúng ta nạp vào.
Uống 1 ly ngũ cốc trước khi đi ngủ khoảng 1-1.5 tiếng sẽ không làm bạn quá nó, mà vừa ấm bụng, cùng với các thành phần của hạt sen có trong ngũ cốc giúp bạn ngủ ngon hơn.
Và trong giấc ngủ ngon đó, cơ thể sẽ chuyển hóa dinh dưỡng tốt hơn, giúp thai nhi hấp thụ một cách đầy đủ nhất.
Mẹ bầu uống bột ngũ cốc trước bữa ăn hay sau bữa ăn thì tốt?
Nếu mẹ bầu đang bị tăng cân quá nhanh trong thai kỳ thì nên uống ngũ cốc vào trước bữa ăn 60 phút.
Để đến bữa ăn chính, cơ thể còn cảm thấy nó và ăn ít cơm lại. Giúp mẹ giảm tình trạng tăng cân quá nhiều.
Ngược lại thì mẹ uống ngũ cốc vào sau bữa ăn nhé!
Lưu ý khi sử dụng bột ngũ cốc cho bà bầu
Bột ngũ cốc là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ bầu, bởi vì chúng có nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng như vitamin, khoáng chất và chất xơ.
Tuy nhiên, để sử dụng bột ngũ cốc đúng cách trong thai kỳ, các mẹ cũng cần lưu ý những điểm dưới đây.
– Chọn bột ngũ cốc nguyên cám chứa nhiều chất xơ và đầy đủ các vitamin và khoáng chất quan trọng như sắt, canxi, magiê và vitamin B.
– Nên sử dụng theo đúng hướng dẫn sử dụng, khuyến cáo của nhà sản xuất.
– Chọn mua bột ngũ cốc của các thương hiệu uy tín. Trước khi dùng đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và nhớ xem ngày sản xuất có mới không mẹ nhé!
Lời kết
Tóm lại, sử dụng bột ngũ cốc đúng cách trong thai kỳ có thể cung cấp cho mẹ bầu nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết trong thai kỳ.
Tuy nhiên, các mẹ cần có 1 chế độ ăn uống khoa học, kết hợp nhiều loại thực phẩm để đa dạng nguồn dinh dưỡng nhằm đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ bầu và bé.
Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc hoặc lo lắng nào, hãy để lại bình luận phía dưới bài viết này để được tư vấn
ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN